Trac, stress et autres angoisses existentielles ou pas

Dédicace à Aurèle, et à moi

Quels sont vos méthodes pour gérer le stress ?
L'année dernière je crois que je faisais tellement de choses en même temps que je n'ai ressenti aucun stress ou presque en passant mes prix, n'ayant pas d'enjeu spécial.
Cette année c'est différent, c'est l'unique objectif et il devient absolument énorme et démesuré et là je sens que mes moyens s'en vont au fur et à mesure que les dates se rapprochent

Certains parmi vous ont-ils déjà essayé l'homéopathie ? Un nom revient souvent dans les recherches : Gelsemium Sempervirens.

Bon alors, vous êtes stressés vous ?

J'ai un moyen personnel pour gérer mon stress, d'une efficacité qui ne connaît de limite que la suppression de toute appréhension et un sentiment de profonde plénitude.

Mais je ne vais pas vous le dire, vous allez me trouver fou.

Era a écrit:

Dédicace à Aurèle, et à moi

Quels sont vos méthodes pour gérer le stress ?
L'année dernière je crois que je faisais tellement de choses en même temps que je n'ai ressenti aucun stress ou presque en passant mes prix, n'ayant pas d'enjeu spécial.
Cette année c'est différent, c'est l'unique objectif et il devient absolument énorme et démesuré et là je sens que mes moyens s'en vont au fur et à mesure que les dates se rapprochent

Certains parmi vous ont-ils déjà essayé l'homéopathie ? Un nom revient souvent dans les recherches Gelsemium Sempervirens.
Bon alors, vous êtes stressés vous ?

Je ne connais ps. Il y a aussi ignata amara et/ou sédatif PC

Wolfgang a écrit:

J'ai un moyen personnel pour gérer mon stress, d'une efficacité qui ne connaît de limite que la suppression de toute appréhension et un sentiment de profonde plénitude.

Mais je ne vais pas vous le dire, vous allez me trouver fou.

Vas y balance

Wolfgang a écrit:

...

Mais je ne vais pas vous le dire, vous allez me trouver fou.

Ah mais mon petit y a lontemps que c'est fait ça

Bon, en spoiler et en tout petit alors.

Spoiler:

Wolfgang a écrit:

Bon, en spoiler et en tout petit alors.

Spoiler:

Et ça marche ?

Les oligo éléments, ça marche super bien, demande à ton pharmacien.

Wolfgang a écrit:

Bon, en spoiler et en tout petit alors.

Spoiler:

Ah mais ça j'y arrive pas je suis pas assez égocentrique pour ça

Mariefran a écrit:

Wolfgang a écrit:

Bon, en spoiler et en tout petit alors.

Spoiler:

Et ça marche ?

Oui.

Je n'ai pas vraiment de méthode. C'est bien là mon problème !

Un concentré d'Offenbach ça marche bien !
Sinon je me fais de la sophro pour moi même

Wolfgang a écrit:

Bon, en spoiler et en tout petit alors.

Spoiler:

C'est une solution en effet , mais je serais bien incapable de la mettre en pratique

Wolfgang a écrit:

Bon, en spoiler et en tout petit alors.

Spoiler:

Cela dit, un de mes profs qui enseigne des méthodes de PNL nous incite à avoir ce genre de raisonnement
C'est vrai qu'à l'inverse, ce n'est certainement pas en se disant qu'on est nul où que l'on va rater telle chose que l'on va tendre vers l'excellence.

La méthode de mon directeur de recherche (qui en avait marre de me voir me viander lamentablement à chaque oral) est d'une efficacité redoutable. À chaque examen, exposé, séminaire, discussion avec quelqu'un d'important etc. c'est 2 grands verres de Porto cul-sec avant de prendre la parole.

Et c'est magique ! (même si mon foie pleure quand vient la saison des Congrès) ... plus de bégaiement ni de vertiges.

Ps: Le Porto, alcool de filles par excellence, peut être remplacé - en fonction de tes goûts, de ta résistance à l'alcool et de l'effet désiré, par n'importe quelle boisson de plus de 15%.

Avant de prendre la parole en public, ou avant un concours dans ton cas, on peut se rassurer en se disant "si je stress, de toute façon les gens vont ressentir mon stress, eux aussi. Et ils comprennent certainement ce que c'est."

Sinon, pour dédramatiser on peut s'imaginer certaines personnes présentes dans des activités tout à fait ridicules.

C'est vrai, Kiwi, je n'ai réussi à avoir le permis qu'après avoir ingurgité un ricard, sur le conseil de celle qui me donnait les cours et qui était devenue une copine…

Kiwi a écrit:

La méthode de mon directeur de recherche (qui en avait marre de me voir me viander lamentablement à chaque oral) est d'une efficacité redoutable. À chaque examen, exposé, séminaire, discussion avec quelqu'un d'important etc. c'est 2 grands verres de Porto cul-sec avant de prendre la parole.

Et c'est magique ! (même si mon foie pleure quand vient la saison des Congrès) ... plus de bégaiement ni de vertiges.

Ps: Le Porto, alcool de filles par excellence, peut être remplacé - en fonction de tes goûts, de ta résistance à l'alcool et de l'effet désiré, par n'importe quelle boisson de plus de 15%.

Ouais mais là c'est peut-être un peu plus dansgereux . Et comme tu dis si bien, le foie il risque de pas supporter ce traitement très longtemps

Je suis bien ennuyé pour répondre, Era. Le problème du trac et du stress pour un musicien, c'est qu'ils influent directement sur la qualité de la production sonore, d'une manière physique, musculaire, presque mécanique. J'étais un nœud de trac en période d'examens. Mais dans mon cas, tout ce que cela pouvait avoir comme effet physique, c'était un tremblement de la voix, un dessèchement de la gorge, toutes sortes de choses qu'un professeur sensé ne remarque pas quand il s'agit de démontrer un théorème.

Je serais plus à l'aise pour répondre à Aurèle, qui a indiqué récemment avoir l'impression de ne plus rien savoir du tout à l'approche de la date fatidique. C'était exactement comme cela dans mon cas aussi. Dans la semaine ou les jours qui précèdent l'examen, rien de tel. C'est seulement lorsque le corpus était entièrement en place dans mon esprit que j'avais l'impression qu'il se dissipait comme une nuée et que je ne savais plus rien. Tout ce que je peux dire pour Aurèle, c'est que ce n'est rien d'autre qu'une impression (désagréable). C'est un stigmate des esprits inquiets et insatisfaits. Il vaut mieux apprendre à vivre avec, ce n'est pas prêt de changer...

Sinon, je me souviens bien avoir pris quelques médicaments homéopathiques, mais je ne me souviens plus des noms. Ce qui marchait vraiment bien pour moi, c'était une tasse de thé à la valériane avant d'aller me coucher.

Wolfgang a écrit:

Bon, en spoiler et en tout petit alors.

Spoiler:

Mince, je m'attendais à quelque chose de plus grivois, je suis déçu du coup.
Surtout que ce genre d'auto-persuasion peut influer durablement sur la personnalité de certains...

Kiwi a écrit:

La méthode de mon directeur de recherche (qui en avait marre de me voir me viander lamentablement à chaque oral) est d'une efficacité redoutable. À chaque examen, exposé, séminaire, discussion avec quelqu'un d'important etc. c'est 2 grands verres de Porto cul-sec avant de prendre la parole.

J'y ai très sérieusement pensé plusieurs fois avant de passer des auditions (les examens me stressent en général beaucoup moins), mais j'avais peur que ça ne fasse qu'empirer mon étant. Jouer du piano ou chanter avec la tête qui tourne, c'est moyennement productif.

Moi ma mère me passe des bêta-bloquants ou du lexomil mais ça a une portée assez limitée

@Kiwi : Vu mon état au piano après un seul verre de vin rouge et un bon repas je n'ose même pas imaginer ce que ça ferait avec du porto

Cleme a écrit:

Moi ma mère me passe des bêta-bloquants ou du lexomil mais ça a une portée assez limitée

à ton âge

J'ai déjà pris du lexomil... Ca ne me fait pas grand chose...

Moi non plus
Par contre un quart d'atarax et tu planes

Mariefran a écrit:

Cleme a écrit:

Moi ma mère me passe des bêta-bloquants ou du lexomil mais ça a une portée assez limitée

à ton âge

Je suis une grande stressée Mais je prends pas un comprimé entier, la moitié ça suffit (enfin ça ne marche pas totalement non plus ).

Hidraot a écrit:

Moi non plus
Par contre un quart d'atarax et tu planes

J'adore le nom du médicament !

Je ne vais pas tourner autour du pot, je suis sophrologue et spécialisé en gestion du stress. En réalité, je bosse à mi-temps comme prof de musique et à mi-temps comme sophrologue, intervenant beaucoup en milieu scolaire où je me suis fait connaître en tant que tel depuis une dizaine d'années.

Je suis prêt à parler de tout ça avec qui veut, mais tout de suite une chose : si quelqu'un a trouvé un truc qui marche bien pour lui, surtout qu'il le garde ! Après, si ce sont des psychotropes, bah il faut savoir que la prise chronique aura fatalement des répercussions sur le fonctionnement de l'hippocampe et, a minima, sur la mémoire un jour ou l'autre.

Et bien voilà, c'est bien ce que je disais que je faisais de la sophro, d'ailleurs je vais entamer une formation en sophrologie obstétricale l'année prochaine normalement.

Cleme a écrit:

Mariefran a écrit:

Cleme a écrit:

Moi ma mère me passe des bêta-bloquants ou du lexomil mais ça a une portée assez limitée

à ton âge

Je suis une grande stressée Mais je prends pas un comprimé entier, la moitié ça suffit (enfin ça ne marche pas totalement non plus ).

Clème tu devrais consulter zeno. A côté tente l'ignata amara et/ou le sédatif PC. Une cure d'une dizaine de jours de temps en temps ça serait mieux que des béta-bloquants qui me paraissent quand même un peu fort pour une jeune fille de seize ans

Les béta-bloquants c'est pas bien méchant ...

Zeno a écrit:

Je ne vais pas tourner autour du pot, je suis sophrologue et spécialisé en gestion du stress. En réalité, je bosse à mi-temps comme prof de musique et à mi-temps comme sophrologue, intervenant beaucoup en milieu scolaire où je me suis fait connaître en tant que tel depuis une dizaine d'années.

Je suis prêt à parler de tout ça avec qui veut, mais tout de suite une chose : si quelqu'un a trouvé un truc qui marche bien pour lui, surtout qu'il le garde ! Après, si ce sont des psychotropes, bah il faut savoir que la prise chronique aura fatalement des répercussions sur le fonctionnement de l'hippocampe et, a minima, sur la mémoire un jour ou l'autre.

Alors tu penses que l'homéopathie c'est une bonne idée ? Parce que pour l'instant le travail sur moi il a pas trop fait ses preuves...

calbo a écrit:

Cleme a écrit:

Mariefran a écrit:

Cleme a écrit:

Moi ma mère me passe des bêta-bloquants ou du lexomil mais ça a une portée assez limitée

à ton âge

Je suis une grande stressée Mais je prends pas un comprimé entier, la moitié ça suffit (enfin ça ne marche pas totalement non plus ).

Clème tu devrais consulter zeno. A côté tente l'ignata amara et/ou le sédatif PC. Une cure d'une dizaine de jours de temps en temps ça serait mieux que des béta-bloquants qui me paraissent quand même un peu fort pour une jeune fille de seize ans

Bah c'est ma mère qui est médecin qui me les donne

Je pense qu'il m'est délicat de te donner un avis "contre" ce que ta maman médecin te donne. Tout dépend si c'est ponctuel, à quelle dose, etc.
Je suppose que tu connais l'utilité principale des bêta-bloquants : ils agissant sur la sécrétion d'adrénaline. En cas de stress, le système nerveux involontaire envoie des messages aux surrénales qui sécrètent essentiellement cortisol et adrénaline, pour faire simple. L'adrénaline, c'est ce qui emballe le coeur. Le stress étant un mécanisme non spécifique, c'est la même adrénaline et donc le même circuit hypothalamo-machin truc qui se met en marche, que ce soit pour une extase amoureuse ou un concours redouté. Le travail sophrologique est très efficace pour réguler tout ça, et c'est préférable, dans la durée, à la mise en place d'une mémoire cellulaire fondée sur des circuits de régulation induits par de la chimie extérieure. A présent, au coup par coup et faute de mieux, quelques bêta-bloquants, pourquoi pas. Du moment que tu n'est pas asthmatique...

A présent, concernant l'homéopathie, j'ai quand même des doutes quant à l'efficacité sur le stress, sinon à travers le prisme difficilement quantifiable de l'effet placebo ou d'une synergie plus large avec relaxation, exercice physique approprié, phytothérapie... et ce qu'on veut en plus.

Je conseillerais plutôt d'essayer le remède de secours en fleurs de Bach (fleurs de Bach, pour des amoureux de la musique classique, ça se pose là quand même !). Ca ne marche pas avec tout le monde, mais on a parfois une réponse émotionnelle satisfaisante.

Je prends des béta bloquants de temps en temps pour faire disparaitre les effets secondaires de la ventoline ( tachycardie et extra-systoles )

Cas particulier, évidemment... Je ne connais pas le dossier ! Mes propos concernent le cas général.

Hidraot a écrit:

Je prends des béta bloquants de temps en temps pour faire disparaitre les effets secondaires de la ventoline ( tachycardie et extra-systoles )

Tiens, je n'ai jamais eu à souffrir d'effets secondaires de la ventoline moi.

C'est très pénible, sueurs froides, extra-systoles, tachycardie, vertiges ...

Ca casse tout le mythe que j'avais construit autour de la ventoline: le médicament miracle qui agit en quelques secondes, sans plus d'efforts ni effets secondaires!

Heureusement que ça ne me le fait pas à chaque fois.

Par contre, et là j'insiste, un protocole sophrologique pourrait, en quelques semaines - quelques mois tout au plus - te permettre de gérer beaucoup mieux ces désagréments très pénibles.

Mais je fais de la sophro ! C'est ce que je me tue à dire depuis le début

Tu devrais écouter Sofro dans Liszt trois heures par jour, c'est le traitement de choc!

Absolument !

Hidraot, je ne sais pas ce que tu fais en sophrologie, mais je suis très méfiant. Beaucoup de soi-disant sophrologues proposent en réalité de gentils moments de détente qui n'ont d'autre efficacité que d'adoucir le moment présent. Tu as des entraînements ? Tu as pratiqué la RDC ?

Je sais bien qu'il faut se méfier, en fait j'ai eu des initiations dans mon cursus bon, c'est dans le domaine un peu particulier de l'obstétrique mais ce sont de vrais sophrologues. L'année prochaine je dois normalement entamer un formation pour justement en savoir un peu plus. Je l'ai moi même expérimenté plusieurs fois en salle naissance comme j'ai pu avec des mamans qui pétaient un cable et c'est pour les résultats satisfaisants obtenus que j'ai souhaité m'inscrire à cette formation.

Tu comptes faire ta formation où ? Caycédienne, j'espère...

Je ne me suis pas encore renseignée sur le contenu de la formation. C'est mon école qui prête les locaux à une formation et en échange nous avons droit de participer à la formation.

Mariefran a écrit:

C'est vrai, Kiwi, je n'ai réussi à avoir le permis qu'après avoir ingurgité un ricard, sur le conseil de celle qui me donnait les cours et qui était devenue une copine…

@ Calbo, Wolfer, Era: Évidemment, il ne s'agit pas de se mettre minable avant un concours, tout est une question de calibrage! (Mais attention, plusieurs essais sont nécessaires avant de maîtriser l'affaitre ... sinon il peut y avoir des dérapages (c'est ainsi que j'appris qu'un excès d'alcool amenait mon corps habituellement sobre à proférer bien malgré moi une moultitude de blagues grivoises)).